Йога для гибкой и здоровой спины

4.8 1397 участников 28 отзывов

Практический видеокурс с упражнениями, направленными на избавления от болей в спине, протрузий и зажимов. Развития гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины в домашних условиях.

Автор: Алексей Кушнаренко
Последнее обновление: август 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 24 сентября
До конца распродажи: 0:00:00
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для тех, кто

  • Ведет сидячий, малоподвижный образ жизни.
  • Страдает от болей в спине, пояснице и позвоночнике.
  • Имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Постоянно сутулится.
  • Хочет вести активную, подвижную жизнь.
  • Чувствует дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
  • Хочет нормализовать сон и артериальное давление.
  • Имеет проблемы с памятью, концентрацией, часто испытывает головные боли и головокружения.
  • Хочет укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие.
Показать еще

Курс о том, как

  • Определять причины возникновения боли, узнаете, из-за чего возникает деформация позвоночника.

  • Выполнять упражнения для снятия болезненных ощущений в спине и пояснице.

  • Увеличить подвижности и гибкости позвоночника.

  • Чувствовать свое тело.

  • Подготавливаться и грамотно проводить детокс организма.

  • Избавляться от проблем опорно-двигательного аппарата с помощью физической активности и йоги.

  • Активировать работу мозга, улучшить зрение.

  • Составлять ежедневный рацион питания ориентируясь на потребности организма.

Показать еще

Курс включает в себя

Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот видеокурс основан на комплексном подходе к здоровью человека, и является профессиональным инструментом восстановления и поддержания позвоночника в естественном, здоровом состоянии. Вы разберетесь в видах деформации, причинах возникновения заболеваний позвоночника, протрузий и зажимов. Научитесь чувствовать свое тело и его потребности. Алексей Кушнаренко создал уникальный комплекс из упражнений йоги и фитнеса для восстановления опорно-двигательного аппарата и укрепления мышечного корсета спины. Занятия направлены на возвращение эластичности и подвижности позвоночнику, чтобы начать жить без боли. Курс рассчитан на людей с любым уровнем физической подготовки. Тренироваться можно дома, без специального оборудования.

Также в программу включены упражнения для активизации работы мозга, укрепления памяти, восстановления зрения. Советы и рекомендации для проведения разгрузочных дней и детокса организма, в зависимости от лунных циклов. Автор расскажет, как питание влияет на самочувствие и какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион. Чтобы комплексно улучшить физическое состояние и повысить качество жизни.

Показать еще

Учебный план

13 видео уроков

Приветственное видео.

  • Простой комплекс упражнений для спины.
  • Легкое воздействие на вытяжение и укрепление позвонков. Акцент на поясничный отдел.
  • Длительность 17:56.

  • Положение тела в пространстве.
  • Основные законы и задачи тела в пространстве.
  • Асимметричность.
  • Причины возникновения заболеваний.
  • Длительность 7:33.

  • Комплекс воздействующий на плечевой пояс.
  • Упражнения для укрепления мышц спины, с последующим расслаблением и снятием мышечного напряжения.
  • Длительность 29:26.

  • О питании в целом на основе Аюрведы.
  • Важность соблюдения режима дня.
  • Время утреннего подъема, первый завтрак, период употребления зернобобовых, время отхода ко сну, время полноценного переваривания пищи.
  • Длительность 6:37.

  • Комплекс упражнений для снятия зажимов, блоков и устранения болевых ощущений в области шеи.
  • Длительность 11:14.

  • Гормональная система.
  • Как гормоны управляют нами.
  • Как эффективно использовать суточные часы в своей жизни.
  • Длительность 6:28.

  • Комплекс упражнений направленный на работу с поясничным отделом позвоночника.
  • Длительность 15:29 .

  • Общеукрепляющий комплекс на каждый день для поддержания здоровья спины.
  • Длительность 26:45.

  • Корректировка питания.
  • Важность наличия зеленых, крестоцветных овощей в нашем повседневном меню.
  • Калий и его влияние на наш организм.
  • Длительность 03:59.

  • Упражнения направленные на работу с плечевым поясом, укрепления мышц спины, выравнивания осанки.
  • Длительность 30:31.

  • 20-минутный комплекс упражнений, который можно выполнять несколько раз в день для поддержания здоровья всех отделов позвоночника.
  • Длительность 27:56.

  • Суперфуд для вашего здоровья и долголетия.
  • Полезное масло, способствующее сжиганию жира и наполняющее энергией.
  • Длительность 03:59.

Автор курса:
Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

Работал в сети фитнес клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

  • с 1990 года воркаутом;
  • 1993 года Киокушинкай карате;
  • 1995 тяжелой атлетикой;
  • 2000 года личная практика йоги;
  • 2002 года Ушу Цигун Тайцзи;

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 24 сентября
До конца распродажи: 0:00:00
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Ирина
Конюшенко

Боли в спине меня достали до такой степени, что было принято решение заняться йогой. Попалась на глаза реклама курса от Алексея, купила и это было лучшее решение за последнее время. После 2-х недель занятий я ощутила реальный эффект, я даже забыла где болит, чудеса просто! Спасибо за пользу, которой вы делитесь с людьми, она бесценна!

Анатолий
Згарский

Эффективный курс если заниматься, а не просто смотреть видео, очень понравилось, что все упражнения мягкие и плавные, видно, что автор с умом подошел к составлению программы, навредить себе практически невозможно. 5 баллов однозначно

Наталия
Лученко

Хороший курс, особенно понравился урок на каждый день, 20 минут в день уделяешь своему телу и забываешь что такое боль в спине и где она находится вообще, эта спина. Рекомендую

Михаил
Передерий

Понравился интегральный подход автора к телу человека. На курсе не только упражнения для спины, хотя и это ценно, но еще есть видео про гормоны, питание, нервную систему, все наше тело. Потому что, лечить нужно не просто симптом, а искать причину. Леша рассказывает причины и показывает, как исправить проблему в целом, а не на время.

Игорь
Кислый

Глядя на фото автора я подумал, что какой же это йог, это качок обыкновенный)) Но почитав послужной список понял, что ошибался. Учится у человека, который преподавал в горячих точках это уже бесценно, а когда к урокам и преподаванию такой профессиональный подход, то все вопросы сразу отпадают. Автор курса настоящий профи своего дела.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

1490₽
14900₽